Leichter Muskelkater verträgt eine lockernde Sitzung gut. Bei starkem, frischem Muskelkater warten wir ein bis zwei Tage ab.

Beschwerden & Anwendungsbereiche

Überlastung – wenn Erholung nicht mehr reicht

Q: Wie viel Abstand nach dem Wettkampf?

Ideal sind ein bis zwei Tage Abstand. Unmittelbar danach ist das Gewebe gereizt, eine intensive Behandlung würde zusätzlich belasten.

Q: Steigert Massage die Leistung?

Sie ersetzt kein Training, kann aber die Erholung unterstützen und Verhärtungen kleinhalten. Wichtiger als die einzelne Sitzung ist die Regelmässigkeit.

Q: Warum sprechen Sie über Schlaf und Trinken?

Weil Regeneration ohne diese Grundlagen kaum stattfindet. Eine Massage alle zwei Wochen bringt wenig, wenn Schlaf und Flüssigkeitszufuhr dauerhaft zu kurz kommen.

Waden, die auch nach zwei Ruhetagen nicht weich werden. Eine Schulter, die beim Zug nach hinten meldet. Wer regelmässig trainiert, kennt diesen Punkt.

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Wenn Belastung und Erholung nicht mehr zusammenpassen

Trainingsreize erzeugen kleine Belastungen im Muskel, die der Körper in der Erholungsphase repariert – dabei steigt die Belastbarkeit. Bleibt zu wenig Zeit dazwischen oder wächst der Umfang zu schnell, kippt dieses Verhältnis. Die Muskulatur bleibt in erhöhter Grundspannung, einzelne Bereiche verhärten dauerhaft, die Beweglichkeit nimmt ab. Aus naturheilkundlicher Sicht ist Regeneration dabei kein passiver Zustand, sondern ein aktiver Prozess, der Schlaf, Flüssigkeit und reizfreie Phasen braucht.

Therapeutischer Ansatz

Was die Sportmassage beiträgt

Kräftiger als die anderen Formen konzentriert sie sich auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart wirklich fordert. Nach der Belastung geht es um Lockerung und Regeneration, vor einem Wettkampf eher um Aktivierung ohne tiefe Eingriffe. Sind bereits klare Verhärtungen entstanden, kombinieren wir mit therapeutischer Massage. Bleibt nach einer Verletzung eine Schwellung, ergänzt die Lymphdrainage.

Hinweis

Bei frischen Verletzungen wird nicht massiert – Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung oder Verdacht auf Schäden an Bändern und Sehnen. Zuerst gelten die üblichen Sofortmassnahmen und die ärztliche Abklärung. Auch Schmerzen, die unter Belastung stärker werden, gehören untersucht.

Diese Formen greifen nach hoher Trainingslast

Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.