Schritt 1
Belastung erfassen
Aus Sportart, Umfang sowie letzter und nächster grösserer Belastung ergibt sich die Ausrichtung der Sitzung.
Sportmassage für Köniz
Für alle, die im Gurtenwald laufen, auf dem Velo unterwegs sind oder körperlich arbeiten.
Sportmassage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 144 CHF
Methode
Kräftiges Kneten, Arbeit an den Ansätzen, langsam geführte Dehnimpulse
Geeignet bei
hohem Trainingspensum, Muskelkater, Verhärtungen, körperlich fordernden Berufen
Anerkennung
EMR-anerkannt. Die Kosten können je nach Zusatzversicherung über die Krankenkasse zurückgefordert werden.
Sportmassage – wenn die Muskulatur regelmässig arbeitet
Für diese Behandlung braucht es keine Startnummer. Massgeblich ist die Belastung: Laufrunden im Gurtenwald, Velotouren ins Gürbetal, Krafttraining – ebenso aber Bauarbeit, Pflege oder ein Beruf mit viel Überkopfarbeit. Gearbeitet wird kräftiger als bei den anderen Formen, konzentriert auf die Muskelgruppen, die in Ihrem Fall tatsächlich arbeiten. Dazu kommen Techniken entlang der Muskelansätze und ruhig geführte Dehnimpulse. Ob aktivierend oder lösend gearbeitet wird, hängt davon ab, wann die nächste Belastung ansteht.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sportmassage
Entlastet Muskelgruppen, die dauernd im Einsatz sind
Fördert die Erholung nach fordernden Einheiten
Hält wiederkehrende Verhärtungen klein
Bringt das Gespür für die eigene Grenze zurück
Vor Belastungen auch zur Aktivierung geeignet
Wann kann Sportmassage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
harte Waden nach längeren Läufen
strapazierter Schultergürtel nach dem Krafttraining
schwere Beine und Muskelkater
Verhärtungen bei hohem Trainingsumfang
körperlich anstrengende Berufsarbeit
Vorbereitung auf einen Wettkampf
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Gruppen auswählen
Für Ausdauersport gilt der Fokus Waden, Beinrückseite und Gesäss; bei Kraft- und Überkopfsport rücken Schultergürtel, Brust und oberer Rücken nach vorn.
Schritt 3
Kräftig bearbeiten
Klarer Druck, Arbeit entlang der Ansätze und ruhig geführte Dehnimpulse – die Intensität bleibt jederzeit verhandelbar.
Schritt 4
Belastung planen
Am Schluss klären wir die Belastbarkeit der behandelten Partien für die nächsten Tage und den sinnvollen Zeitpunkt für den nächsten Termin.
Sportmassage im Raum Köniz und Bern
Für aktive Menschen aus dem Könizer Raum
Gurten, Längenberg, Gürbetal, Aare – rund um Köniz gibt es kaum eine Ausrede, sich nicht zu bewegen. Die Kehrseite zeigt sich in Waden und Schultern.
Dann ist eine kräftigere Behandlung sinnvoll. An der Mattenhofstrasse 5 arbeiten wir konzentriert an den Gruppen, die Ihre Sportart fordert, und richten die Sitzung danach aus, ob sie vor oder nach der Belastung liegt. Auch hier gehört das erweiterte Vorgespräch dazu: Wie viel Erholung planen Sie ein, wie schlafen Sie, wie hoch ist der Umfang gerade?
Behandelt wird werktags von 08.00 bis 18.00 Uhr; Terminanfragen laufen über das Formular oder telefonisch von 08.00 bis 17.00 Uhr.
Für wen eignet sich Sportmassage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Laufsport und Ausdauer
Die Hauptlast tragen Waden, Beinrückseite und Gesässmuskulatur. Nach langen Einheiten stützt die Behandlung die Erholung.
Kraft- und Überkopfsport
Bei regelmässigem Training verkürzen Schultergürtel, Brust und oberer Rücken schnell. Genau hier greift die Sportmassage früh ein.
Körperlich fordernde Berufe
Ein Arbeitstag voller Heben und Tragen belastet die Muskulatur so stark wie ein Training – nur ohne eingeplante Erholung.
Weitere Massageangebote
Neben der Sportmassage bietet das Massage Zentrum Köniz weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Gezielte manuelle Arbeit bei benennbaren Beschwerden, eingebettet in einen ganzheitlichen Blick auf Alltag und Belastung.
Klassische Massage
Der Klassiker: Lockerung, bessere Durchblutung und ein Nervensystem, das endlich umschaltet.
Fussreflexzonenmassage
Fussreflexzonentherapie mit eigener Ausbildung – geschätzt bei Unruhe, unruhigem Schlaf und schweren Beinen.
Manuelle Lymphdrainage
Sehr sanfte, rhythmische Technik bei Schwellungen, Spannungsgefühl und schweren Beinen.
Bindegewebsmassage
Eigenes Verfahren für Beschwerden, bei denen übliche Massagen nur kurz Wirkung zeigen.
Der richtige Zeitpunkt
Vor dem Wettkampf wird kurz und anregend gearbeitet, ohne tiefe Eingriffe: durchblutet ja, müde nein. Zwei bis drei Tage Abstand sind ideal. Nach einer harten Einheit gilt das Gegenteil – lösen, entstauen, Erholung stützen. Nach extremer Belastung lassen wir meist einen Tag verstreichen.
Erholung als Teil des Trainings
Aus naturheilkundlicher Sicht ist Regeneration kein Nebenprodukt, sondern ein aktiver Prozess, der Bedingungen braucht: genügend Schlaf, ausreichend Flüssigkeit, Phasen ohne Reiz. Wir sprechen das an, weil eine Massage alle zwei Wochen wenig bewirkt, wenn diese Grundlagen fehlen. Umgekehrt verstärkt sie ihre Wirkung deutlich, wenn sie stimmen.
Sinnvolle Abstände
Bei hohem Umfang hat sich ein Termin alle zwei bis drei Wochen bewährt; bei moderatem Training reichen vier bis sechs Wochen. Vor dem Saisonhöhepunkt planen viele eine zusätzliche Sitzung ein – rechtzeitig, nicht am Vorabend.
Fragen zur Sportmassage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sportmassage im Massage Zentrum Köniz.
Häufige Fragen
Nein. Es zählt allein, wie stark Ihre Muskulatur gefordert wird – im Sport wie im Beruf.
Merklich intensiver als eine klassische Massage. An Verhärtungen entsteht ein deutliches Ziehen, das aushaltbar bleibt.
Setzen Sie den Termin zwei bis drei Tage davor an. Eine intensive Sitzung am Vorabend ermüdet die Muskulatur mehr, als sie vorbereitet.
Bei mildem Muskelkater fördert sie die Durchblutung. Ist er stark und frisch, warten wir ein bis zwei Tage.
Weil Regeneration ohne ausreichenden Schlaf kaum stattfindet. Eine Massage kann viel unterstützen, aber fehlende Erholung nicht ersetzen.
60 Minuten für 144 CHF. In dieser Zeit lassen sich zwei bis drei Muskelgruppen gründlich bearbeiten.
Sportmassage bei Köniz anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Köniz.
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